piersi z kurczaka w

[...] owsiane 70/ owsiane 60+ owoc 100 otręby 10 siemię lniane10 proteinki 20/ b.ser 90 2. Chleb pełne ziarno80 / kasza 50 Jaja kurze całe 60 Białko jaja kurzego120 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry120 Kasza/ryż 40 Oliwa 5 4. ryba130/ tuna 100/ kura 100/ wołowina 120 Oliwa/lniany 5 Kasza 35 5. ryba 130/ owoce morza 180 Oliwa/lniany 5 6. [...]

[...] Kakao 16% proszek 15g II. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150 g Banan 100 g Orzechy włoskie 100 g Banan Brzoskwinia III. ( posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 400 g 3 Jaja kurze całe IV. (posiłek potreningowy) Makaron czterojajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 40 g Tuńczyk w oleju 100 g Chleb żytni [...]

[...] 100 g Banan Brzoskwinia To nie posiłek !Daj kasze/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + mięso + warzywa i oliwa III. ( posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 400 g 3 Jaja kurze całe Ryż brązowy + pierś z kurczaka 100 g IV. (posiłek potreningowy) Makaron czterojajeczny 100 g Ser twarogowy półtłusty 40 g [...]

I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 3 jaja kurze całe Warzywa II. Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g IV. (posiłek po treningowy) Makaron pełnoziarnisty 150 g Tuńczyk w wodzie 100 g [...]

[...] idzie się dopchać na sprzęt, tyle ludzi ... ) Bezpośrednio po treningu : 100 g carbo 370 kcal po 15 minutach 2 kap kreatyny 3. 13.00 Posiłek po treningowy 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek omega-3 580 4. 14.30 100 g Białka 120 kcal 5. 16.00 100 g Gain Bolic 6000 380 kcal 6. 18.30 posiłek 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] na sprzęt, tyle ludzi ... ) Bezpośrednio po treningu : 100 g carbo 370 kcal po 15 minutach 2 kap kreatyny daj tu gain bolic 3. 13.00 Posiłek po treningowy 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek omega-3 580 oliwę wywal, jedz ten posiłek max 40 min po odżywkach 4. 14.30 100 g Białka 120 kcal wywal 5. 16.00 100 g Gain Bolic 6000 [...]

[...] jogurt naturalny 1.5%tł-200g taka dieta daje mi ok. 5000 kcal, 200g białka, 100g tłuszczu, 700g węglowodanów(poprawcie mnie jak mylę się z moich obliczeń). Mam problem z posiłkiem nr 6 nie wiem czy dobrze że daje 2 razy to samo-może jakis odpowiednik. Oraz co z mięchem codziennie tylko piersi. Proszę o cenne poprawki do w/w diety Dzięki za pomoc!

[...] tłusty 40g Pomidor 50g III posiłek: (14:00) Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 17g IV posiłek: (16:30) Ryż brązowy 150g Jogurt Naturalny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek 100g V posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 [...]

[...] B:38, T:3, W:51, 390 kcal zaraz po treningu 30g odżywki białkowej + banan , później na aeroby 5 posiłek - 19:00 - posiłek potreningowy 50g-70g ryżu białego Mięso z piersi kurczaka 150g B:36, T:2, W:38, 321 kcal 6 posiłek - 22:00 - 1-2h przed snem 150g twarogu półtłustego ew. kefir lub jogurt do tego B: 28, T:7, W:19, 305 kcal Razem: B: [...]

[...] Jabłko Oliwa z oliwek 10g b/t/w = 16/21/30 kcal 374 12.00 - ostrowia 20 g b/t/w = 16/2/1 kcal 85 13.30 - thermo speed i l-carnityna (po 1 tabletce) 14.00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 70g b/t/w = 37/2/54 kcal 389 17.10 trening 18.40 - ostrowia 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż [...]

[...] źródło białka na mięsne/jaja (ser możesz dać do drugiego posiłku) kazeina długo się wchłania, więc na pierwszy posiłek to mogłoby być coś lepszego. 2 śniadanie: Szynka z piersi kurczaka Ser, Edamski tłusty Chleb żytni razowy /pełnoziarnisty + warzywo Ok. 1 obiad: Noga (udo) kurczaka Jaja kurze całe Oliwa z oliwek /10 g Kalafior Banan [...]

Mam pytanie, czy móglby Pan wyjasnic dlaczego po porcji wheya skacze mi poziom cukru we krwi? po 30 - 45min mam 128 zamiast 80. Dodam ze po piersi z kurczaka, czy twarogu nie notuje takich wzrostow (ok 91 z 80). Czy wynika to z wysokiego przetworzenia produktu? Czy zasadne jest stosowanie odzywek typu wpc/wpi na dietach typu low-carb?

[...] III posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Orzechy Włoskie IV posiłek: (16:30) Ryż brązowy / Kasza gryczana 150g Jogurt Naturalny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek 100g V posiłek: (14:00) Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g Co zamiast jogurtu można dodać do ryżu, aby nie jeść do suchego? I [...]

[...] 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud kurczaka bez skóry 50 13b 26t 0ww 302kcal Warzywa, więcej mięsa III Banan 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze całe 60 Oliwa z oliwek 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Otręby pszenne 20 25b 23t 60ww 595kcal Banan zbędny, dodaj warzywa IV 15 min przed treningiem Growth Factor 12 12b V shake'i potreningowe 1. [...]

to może śniadanie poprostu dać Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko Chleb żytni razowy a na kolacje twaróg np z dzemem? ps czy podczas stosowania takiej diety można czuć się bardziej "napchanym" niż podczas swojego starego sposobu jedzienia? Zmieniony przez - run B w dniu 2008-07-01 22:24:06

to dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela DODAJ WAZRYWO. [...]

[...] / 4.7 / 3.7 oliwa 15 g 0 / 14.94 / 0.01 mleko 0,5 % 250 ml 8.75 / 1.25 / 12.8 pomidor 100 g 0.9 / 0.2 / 2.4 \\ok Na moje oko nie ma tutaj 200g białka. No chyba, że do bilansu wliczasz białko pochodzenia roślinnego. Jeżeli tak, ponownie skoryguj dietę (daj więcej piersi\twarogu) tak, abyś wyłącznie z białka pochodzenia zwierzęcego miał te 200g.

hmm... wiem ;p mam marne 164 g białka (chyba ze źle podliczyłem) wystarczy ze po prostu ze 100 g piersi kurczaka tam 150? tak samo z twarogiem i będzie ok? a co do treningu to nie sprawdzony :p raczej chodze tak ze 1 dnia robie normalny trening 2 dnia rowerek, bieżnia brzuch, potem 3 dnia trening i 4 dnia areoby... i tak dalej. a rower i bieganie [...]

[...] w proszku - 70g jogurt - 200g mussli - 40g B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g B:25 W:44 T:2 kcal:300 3 posiłek 14:00 łosoś wędzony - 60g sałata - 40g oliwa z oliwek - 20g ryż brązowy - 50g [...]

[...] Mleko,płatki owsiane,owoc + jaja i warzywa B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g OK B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g Zjedz go 40 min po gainerze Ryżu więcej, warzyw też więcej B:25 W:44 T:2 kcal:300 3 posiłek 14:00 łosoś wędzony - [...]